Faire du sport n’est pas forcement amusant parce qu’on doit Realiser des efforts, que ca fatigue, etc.

C’est Afin de cette raison que les grandes chaines de salles de sport redoublent d’inventivite pour creer des lei§ons attractifs et ludiques ; ou le sport passe parfois au second plan. Le Body Jam est une des nouvelles pratiques au sein d’ lesquelles on allie le sport a une musique et un entrainement etudie pour que les gens ne s’ennuient gui?re. Et c’est l’une des raisons de le succes… Dans Cet article, nous vous expliquons tout votre qu’il faudrait savoir sur le body jam, sa commode, le deroulement d’une seance et des bienfaits qu’on va y tomber sur plutot que de rester a le appart !

Table des matieres

Body jam : seul ou en groupe ?

Vous pouvez aller a une seance de Body Jam tout seul ou toute seule. Ce n’est gui?re un probleme, mais a plusieurs, c’est mieux. Tout d’abord, parce que le soutien moral est la. Ensuite, parce qu’avoir 1 partenaire reste indispensable lors d’un lei§ons de Body Jam. Somme toute, ce seront des choregraphies et vous devrez, a un moment ou 1 nouvelle, bouger avec quelqu’un. Manque d’inquietude pour autant si vous y allez en solo. De nombreuses personnes seront dans le meme cas que vous et vous degoterez donc facilement un partenaire le jour meme au son en salsa. Seul, a deux puis en groupe, vous pouvez bouger la corps en rythme et au rythme d’une musique via des choregraphies dechainees.

Combien de moment dure une seance de Body Jam ?

Une seance dure habituellement 50 a 60 minutes. Il n’en faudrait jamais tellement plus Afin de arriver a ses limites. Et cela correspond aussi a un cycle, ce qui permet au prof d’enchainer un second entrainement ou de liberer la salle pour un autre coach sportif.

Ces 60 minutes sont decoupees en trois phases. On commence toujours par un echauffement des muscles et en particulier de votre qu’on va bosser intensement (hanches, jambes, etc). Ensuite, vient le moment ou on brule enormement de calories a essayer de lire les mouvements du prof. Et il faut du rythme pour pouvoir mimer nos mouvements, mais aussi une agreable tronche pour retenir toute la choregraphie. Pour finir, en fin de seance, on passe avec une simple seance de cooldown, quelques etirements et mouvements qui permettent de prendre lait de le corps et de ne pas le brusquer trop. Ca ne dure que deux minutes, mais permet aussi au corps de se calmer et de diminuer en intensite.

Comment se deroule la seance ?

On pourrait comparer une seance de Body Jam a votre entrainement sportif. Car meme si on bouge sur d’la musique, votre n’est rien de moins qu’un entrainement intense dissimule sous des aucun danse. Et cela fonctionne puisque les gens accrochent et ne voient plus le caractere ardu du sport, mais uniquement le bon moment passe a se tremousser. La salle de sport ou de musculation se transforme, limite, en piste de danse /au rythme du dancefloor.

A l’inverse de ce qu’on est en mesure de avoir lors d’une seance de sport traditionnelle ou l’exercice physique prime via l’ambiance. La, la musique n’est en fond que Afin de apporter un rythme et il n’y a pas specialement de fusion entre les deux points. Et c’est aussi Afin de ce motif qu’une seance marche si vite.

Durant la seance, on passe son temps a mimer votre que nous montre le coach sportif en salle. Celui-ci bien une choregraphie concernant une musique avec des nullement bien bien particuliers. Chaque mouvement d’la choregraphie est decoupe en installations. Et surprise, ce paraissent des exercices de musculation, de tonification, de cardio, de stretching, etc. Tout et cela fait 1 vrai entrainement sportif ! Et c’est ainsi que se deroule une seance. On apprend des mouvements, des pas de danse et on en profite Afin de bruler des calories. Et ce qui est maximise Quand vous vous mettez a faire des mouvements a 100 % en donnant tout ce que vous avez

En fin de seance, une courte repetition va permettre d’assembler l’ensemble des elements repetes et donne une partie une choregraphie finale suivie d’un moment de recuperation pour le sportif amateur.

Enfin, il ne faudrait pas avoir peur, car des mouvements de gym seront faciles a retenir, car le coach de sport veut qu’au final, tout le monde s’en souvienne !

Une seance unique de Body jam n’a aucun sens !

En effet, aller a une seance unique n’a pas de sens. Tout juste parce que la choregraphie que vous apprenez est apprise via quelques semaines. Et cela forme 1 module. Aussi, si vous faites une seance decouverte gratuite avec un coach sportif ou dans une salle de sport, vous ne verrez que tres moyennement l’interet via l’instant aussi. Ce n’est qu’en suivant regulierement les lei§ons que vous percevrez l’ensemble une choregraphie que vous pourrez executer en fin d’entrainement.

Aussi, c’est important d’aller a toutes les seances ou presque sans quoi il vous manquera une part. Et s’inscrire sur guyspy aussi quand on peut voir cela tel 1 inconvenient, c’est surtout votre gros motivateur (et donc votre avantage). Oui, si vous voulez connaitre l’ensemble une chore, vous devrez aller a l’integralite des seances. Cela, meme si vous n’avez jamais envie ou que vous etes fatigue un soir de semaine et qu’aller jusqu’au fitness est au-dessus de vos forces.

Quelle condition physique faut-il Afin de suivre une seance de Body jam ?

Dans l’absolu, n’importe qui peut s’inscrire a une seance de body jam. Neanmoins, attention, vous devez du tonus, car on vous demande de bouger !

Le BJ ne demande pas non plus qu’on soit un delicieux danseur ou qu’on ait le sens du rythme. EN cas de besoin, le professeur est i  chaque fois la concernant vous aider. En outre, le rythme vient avec le temps et petit a petit on rentre dans la cadence. Enfin, tel on reste au sein d’ un groupe, ce qui permet de ne point se sentir ridicule et d’evoluer en groupe. Personne ne devisage personne.

Cependant, il faudra i?tre capable de avoir une agreable sante ou au moins condition physique, car la peau reste tout ainsi soumis a 1 effort intense. Cela pourra donc exister des contre-indications medicales et l’avis d’un medecin est aussi necessaire.

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